摘要：最近刷到不少关于日本女歌手铃木爱理的消息，她现在都四十多岁了，但照片里看起来像是三十出头。很多人好奇她是怎么保持身材和状态的，我就来聊下看到的真实情况。

最近刷到不少关于日本女歌手铃木爱理的消息，她现在都四十多岁了，但照片里看起来像是三十出头。很多人好奇她是怎么保持身材和状态的，我就来聊下看到的真实情况。

她以前是早安少女组的成员，那时候就是个甜美娃娃脸，现在皮肤还是白，眼睛又大，笑起来像小姑娘。现在偶尔上节目，穿着随便也不会显得邋遢，难怪粉丝都说她越长越好看。

其实关键在训练量，据说她每天早上七点就去练舞，晚上还要做直播。有次采访她说过，一周至少要跳十个小时舞蹈，加上瑜伽和力量训练。肌肉线条这么明显，肯定不是靠节食。

饮食方面她自己也发过视频，每顿都有蛋白质，比如鸡胸肉、鸡蛋，米饭吃得少。工作人员说过她从不吃零食，但也不会完全饿肚子。偶尔吃甜食也会当天加练，这点挺拼的。

我看她工作行程安排很满，经常一天跑好几个地方，但状态一直很稳定。朋友跟我说过，艺能界很多人身体吃不消，但她这么多年没生过大病，靠的应该是规律作息。

最近她开始教粉丝做训练，动作看着简单，但每天坚持做。有健身教练分析过，她那些基础动作能有效保持肌肉，比起高强度训练更实用。

最意外的是她私下生活，有次看到报道说她周末会和家人去超市，买菜做饭，跟普通人没区别。这样反而让她显得更真实，粉丝才愿意支持。

其实她也没用什么贵价护肤品，主要是防晒和补水。皮肤科医生说过，维持好底子关键在作息和补水，这点她做到了。

听说她每天晚上必须十点前睡觉，工作再忙也不熬夜。长期下来，身体机能肯定差不了。很多年轻偶像熬夜晚睡，她这点特别难得。

现在有些后辈也在模仿她的训练方法，但效果没她好，因为她坚持了二十多年，不是一两天的事。我认识的健身教练说过，自律这事真要长期坚持。

最近她开了个健康饮食专栏，内容都是家常菜，教人怎么搭配营养。粉丝说跟着做了几个月，体重都稳住了。

从她身上可以看出，好看的外表背后全是苦功夫。跳舞练腿，控制饮食，保证休息，哪样都不能落下。看起来轻松，其实是每天重复同样的事。

这些年娱乐圈换了多少人，她还能活跃在一线，靠的就是这些细节。或许普通人学不来她那么严格，但至少知道怎么保养身体了。

就这么回事，别人能做到的事，自己也能试试，总比啥都不知道强吧。

来源：漫婷侃娱乐